Польза и вред рыбьего жира

Рыбий жир несколько десятилетий назад был чрезвычайно популярным. Его давали практически всем детям, особенно тем, которые были слабенькими и часто болеющими. Потом бум прошел немного. И вот снова наблюдается спрос на рыбий жир. Его включают в рацион питания многие из тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Что в составе рыбьего жира?

Рыбий жир богат полиненасыщенными жирными кислотами групп Омега-3 и Омега-6. Их человеческий организм не вырабатывает вообще, но они важны тем, что являются основными источниками энергии, которая обеспечивает правильное функционирование сердечной мышцы.

Эти кислоты необходимы и для укрепления стенок сосудов, и для препятствия образованию холестерина. Рыбий жир делает соединительные ткани суставов более упругими. Он важен и для снижения давления.

Витамин D необходим для улучшения усваивания организмом кальция и фосфора. Снижается склонность к депрессиям и повышенная раздражительность.

cod liver oilДля восстановления сухих и ломких кожи, ногтей, волос, улучшения зрения и снижения аллергических явлений необходим витамин А.

В составе рыбьего жира есть небольшое количество уксусной, стеариновой, масляной, каприновой и других кислот.

Прием рыбьего жира осуществляется тремя способами: в виде капсул, капель или натуральном виде, кушая свежую морскую рыбку.

В чем польза рыбьего жира?

Этот продукт необходим детям, поскольку положительно влияет на развитие мышц и костей, повышает уровень интеллекта, а также способствует улучшению мелкой моторики и снижению повышенной активности гиперактивных детей. При употреблении рыбьего жира укрепляются нервные клетки.

Важным аспектом является качество используемого рыбьего жира, который получают из печени или молочных волокон рыбы. Рыбка, которая питалась отхода, либо жила в плохих экологических условиях, для этих целей не подходит, поскольку вместе с жиров ребенок получит еще и вредные добавки. Достаточно пару раз в неделю давать ребенку 200-300 г рыбьего жира, полученного прямо из качественной рыбы.

Если у женщин есть проблемы с кожей, ногтями, волосами, и они хотят оставаться стройными и молодыми, им поможет в этом все тот же рыбий жир.  Отмечено его положительное влияние на:

  • Обновление и восстановление клеток;
  • Нормализацию гормонального баланса;
  • Общее омоложение организма.

При приеме его внутрь ускоряется обмен веществ и расщепление отложений жира. Курс рассчитан на четыре недели. Принимать необходимо по капсуле в день. В год его можно повторять до трех раз.

Рыбий жир в косметических целях

Женщины могут также делать наружные маски. Для избавления от покраснений, прыщей или шелушений потребуется столовая ложка сухих дрожжей, две – теплого молока. Все это смешивается и оставляется на 20 минут. Потом добавляется яичный желток и пара капсул рыбьего жира. Маску необходимо наносить на лицо на 15-20 минут, после чего ее смывают теплой и прохладной водой.

Сухие, ломкие и тусклые волосы можно восстановить, если приготовить следующий раствор. Смешайте по столовой ложке репейного, касторового и льняного масла, либо просто возьмите 2-3 ст. ложки любого из названных масел. В него добавляется 2-3 капсулы рыбьего жира и размешивается. Втирать полученную суспензию необходимо в корни волос с последующим распределением по всей длине. Голова укутывается целлофаном и заматывается полотенцем на час. Смывание осуществляется шампунем и водой.

Положительный результат достигается, если маски делаются пару раз в неделю на протяжении не менее шести недель.

У сильной половины человечества рыбий жир не пользуется такой большой популярностью, как у слабой. Но он активно востребован у тяжелоатлетов и бодибилдеров, тщательно следящих за физическим здоровьем. Он заменяет животные жиры, не откладываясь под кожей. Увеличивается мышечная масса, уменьшаются жировые отложения, а процессы в организме человека протекают адекватно.

Употребление рыбьего жира способствует предотвращению заболевания предстательной железы.

Противопоказания

Чрезмерное увлечение употреблением рыбьего жира может сослужить и плохую службу. Здоровый человек может проводить ежегодно до трех курсов (продолжительность – 3-6 недель). Необходима осторожность и тогда, когда этот жир дается беременным и детям. Здесь обязательна консультация врача.

Употреблять рыбий жир нельзя, если:

  • В организме избыток кальция;
  • Наблюдается печеночная или почечная недостаточность;
  • Есть повышенная сворачиваемость крови;
  • Наблюдаются нарушения функциональности щитовидной железы;
  • Есть острые аллергии и индивидуальная непереносимость препарата.

Таким образом, лучше принимать рыбий жир только с одобрения врача, если вы страдаете от любого из этих недугов.

Добавить комментарий