Диета, о которой пойдет речь в статье, особенно актуальна летом и осенью, когда нужно сбросить лишние килограммы после отпуска и запастись перед зимой витаминами, которые в это время легко получить из свежих фруктов и овощей.
Обсуждаемая программа питания доступна, поскольку основана на продуктах, распространенных в данный период.
Описание смузи диеты
Эта летняя диета носит название смузи-диеты. Под смузи подразумеваются коктейли из фруктов, ягод и овощей, взбитых в блендере с добавлением молочных продуктов, воды, льда, сока либо другой жидкости.
Желающим похудеть на вкусных коктейлях советуем взять за основу кисломолочные и малокалорийные жидкости, к примеру, кефир или йогурт с малым содержанием жира.
Смысл смузи-диеты
Характерная особенность смузи-диеты заключается в том, что в ходе следования ей необходимо будет принимать большой бокал коктейля вместо приема пищи.
Она имеет некоторое сходство с питьевой диетой. Отличие заключается в использовании для смузи любых фруктов и овощей.
Рецепты смузи-диеты
Для завтрака советуем использовать утренний смузи, сытный и насыщенный углеводами.
Ингредиенты для такого напитка:
- Обезжиренное молоко (полстакана);
- Обезжиренного йогурта без добавок (полстакана);
- Половина банана;
- Мед (столовая ложка);
- Семена льна (половина столовой ложки).
В обед полезно принять овощной смузи.
Ингредиенты для овощного смузи:
- Огурец;
- Помидор;
- Пучок зелени;
- Соль;
- Кефир (стакан);
- Чёрный молотый перец.
Зелень и овощи нарезаются кусочками, складываются в блендер, куда также добавляется кефир. После приготовления смесь солится и перчится.
На ужин принимаются самые низкокалорийные смузи.
Ингредиенты для такого смузи:
- Морковь (1 шт.);
- Сельдерей (3 стебля);
- Пол- яблока;
- Лед в кусочках.
Ингредиенты измельчаются, посыпаются листиками петрушки. Так получается сытный и легкий ужин, активно способствующий похудению.
Советы по смузи-диете
Подбирать можно любые ингредиенты. Главным при этом является их низкая калорийность. Перед сном нельзя принимать сладкие смузи. Оптимальный срок продолжения диеты – 7-14 дней. За это время можно похудеть килограмм на пять.
Противопоказания смузи-диеты
Пока не отмечены какие-либо противопоказания, однако совет опытного диетолога никому еще не помешал. Поэтому лучше всего такой совет получить.
Отзывы о смузи-диете
Традиционно приглашаем всех делиться опытом следования различным диетам. Это касается и смузи-диеты. Если вы уже достигли определенных успехов, поделитесь опытом. Наши читатели будут вам благодарны.