Диеты - обзоры и отзывы

Смузи-диета

Диета, о которой пойдет речь в статье, особенно актуальна летом и осенью, когда нужно сбросить лишние килограммы после отпуска и запастись перед зимой витаминами, которые в это время легко получить из свежих фруктов и овощей.

Обсуждаемая программа питания доступна, поскольку основана на продуктах, распространенных в данный период.

Описание смузи диеты

Эта летняя диета носит название смузи-диеты. Под смузи подразумеваются коктейли из фруктов, ягод и овощей, взбитых в блендере с добавлением молочных продуктов, воды, льда, сока либо другой жидкости.

Желающим похудеть на вкусных коктейлях советуем взять за основу кисломолочные и малокалорийные жидкости, к примеру, кефир или йогурт с малым содержанием жира.

various smoothies

Смысл смузи-диеты

Характерная особенность смузи-диеты заключается в том, что в ходе следования ей необходимо будет принимать большой бокал коктейля вместо приема пищи.

Она имеет некоторое сходство с питьевой диетой. Отличие заключается в использовании  для смузи любых фруктов и овощей.

Рецепты смузи-диеты

Для завтрака советуем использовать утренний смузи, сытный и насыщенный углеводами.

Ингредиенты для такого напитка:

  • Обезжиренное молоко (полстакана);
  • Обезжиренного йогурта без добавок (полстакана);
  • Половина банана;
  • Мед (столовая ложка);
  • Семена льна (половина столовой ложки).

В обед полезно принять овощной смузи.

Ингредиенты для овощного смузи:

  • Огурец;
  • Помидор;
  • Пучок зелени;
  • Соль;
  • Кефир (стакан);
  • Чёрный молотый перец.

Зелень и овощи нарезаются кусочками, складываются в блендер, куда также добавляется кефир. После приготовления смесь солится и перчится.

На ужин принимаются самые низкокалорийные смузи.

Ингредиенты для такого смузи:

  • Морковь (1 шт.);
  • Сельдерей (3 стебля);
  • Пол- яблока;
  • Лед в кусочках.

Ингредиенты измельчаются, посыпаются листиками петрушки. Так получается сытный и легкий ужин, активно способствующий похудению.

Советы по смузи-диете

Подбирать можно любые ингредиенты. Главным при этом является их низкая калорийность. Перед сном нельзя принимать сладкие смузи. Оптимальный срок продолжения диеты – 7-14 дней. За это время можно похудеть килограмм на пять.

Противопоказания смузи-диеты

Пока не отмечены какие-либо противопоказания, однако совет опытного диетолога никому еще не помешал. Поэтому лучше всего такой совет получить.

Отзывы о смузи-диете

Традиционно приглашаем всех делиться опытом следования различным диетам. Это касается и смузи-диеты. Если вы уже достигли определенных успехов,  поделитесь опытом. Наши читатели будут вам благодарны.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.