Антихолестериновая диета

О вредности для здоровья человека большого наличия холестерина в его организме известно каждому из нас. Высокие уровни его содержания вызывают плохую циркуляцию крови по сосудам, что приводит к развитию всевозможных заболеваний. Соответственно, при возникновении данной проблемы ее следует быстро решать, в чем поможет рассматриваемая ниже программа питания.

В основе антихолестериновой диеты лежит отказ от животных жиров и различных вредных привычек. К особому рациону питания добавляются активный образ жизни и занятия физкультурой.

В меню используются растительные жиры вместо животных, а высококалорийные продукты заменяются малокалорийными. Кроме того, из него полностью исключаются яйца. Важно, чтобы в ежедневном меню была рыба. Больше следует употреблять зеленого чая – в пределах двух литров ежедневно.

foods no cholesterol

Употреблять нужно только варенную либо тушеную пищу, приготовленную без соли. Жареное есть нельзя.

Меню антихолестериновой диеты

Ниже рассматривается приблизительное меню на один день. В нем должны быть все необходимые для достижения поставленной цели продукты. К ним относятся:

  • Каши из различных круп;
  • Зерновой хлеб;
  • Нежирный творог, йогурт, кефир;
  • Картофель, кабачки, морковь, капуста, свекла, шпинат, лук, горошек, тыква, фасоль;
  • Апельсины, лимоны, киви, абрикосы, грейпфруты, яблоки;
  • Клубника, смородина, арбузы;
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, супы из овощей;
  • Крупно-листовые зеленые чаи.

Как видите, продукты разнообразные и полезные, что дает возможность составить вкусное и здоровое меню.

Запрещенные продукты

В период следования антихолестериновой диете из рациона необходимо исключить молоко, жирный творог, сало и мясо животного происхождения любого способа приготовления, майонезы, яйца, полуфабрикаты, кондитерские изделия, алкоголь.

Советы по диете

Лучший вариант – употребление в пищу свежевыжатых овощных и фруктовых соков.

Кстати, совет для людей, которые не думают о такой диете: надо каждый день съедать грейпфрут, а также выпивать хотя бы  чашечку зеленого чая. Это помогает нормализовать уровень холестерина.

Противопоказания

Совет диетолога всегда поможет правильно выбрать диету, чтобы не причинить вреда.

Отзывы

Наверняка, среди наших читателей найдутся люди, которые уже на собственном опыте испытали воздействие на организм антихолестериновой диеты. Приглашаем их поделиться своим опытом.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.