Средиземноморская система правильного питания

Для следования средиземноморской диете требуются определенные знания, которые помогают выполнять ее максимально грамотно. Прежде всего, важно усвоить, что она не является способом экстренного похудения. Положительные результаты достигаются благодаря правильно сбалансированному питанию, которое ставит заслон на пути к набиранию веса.

Такой способ питания должен превратиться в ваш образ жизни. В этом случае проявятся его свойства оздоровления.

Итальянским ключом к здоровому питанию является употребление большого количества свежей рыбы, оливкового масла, морепродуктов, фруктов, овощей. А вот консервам на столе в Италии принадлежит последнее место.

Диета Татьяны Малаховой

Авторская методика от Татьяны Малаховой, известная также под названием «Диета дружбы», отличается высокой эффективностью. На протяжении более чем десятилетия ее используют многие желающие похудеть.

Программа является классической низкокалорийной диетой. Ей следуют, когда есть проблемы с ожирением. Она оказывает положительное влияние на обмен веществ в организме человека и помогает избавляться от избыточных отложений жира.

Диеты для быстрого похудения

Эффективными могут быть лишь диеты, при которых соблюдаются такие обязательные условия, как оздоровительные массажи, занятия спортом, правильные водные процедуры. Эти диеты краткосрочными быть не могут – это, если хотите, стиль жизни, следование которому позволяет чувствовать себя прекрасно и также выглядеть.

Но бывают случаи, когда выглядеть хорошо нужно срочно. Какими же диетами воспользоваться в таких случаях? Экстренными программами, которые рассчитаны на 3-5 дней. Серьезных результатов от них ждать не приходится, но быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, что поможет выглядеть подтянуто и быстро. Результаты таких краш-диет неустойчивы, но при необходимости им следуют многие.

Детокс-диета: очищение организма и эффективное похудение

Детокс-диета используется в тех случаях, когда появляется необходимость привести в норму организм и вернуть стройность. Это своеобразная генеральная уборка для вашего тела. Если вы решились следовать детокс-диете, то должны знать, что для достижения положительных результатов необходимо питаться по ней 7-10 дней – то есть, легко не будет. Все трудности окупаются избавлением от 3-4 лишних килограммов.

Смузи-диета

Диета, о которой пойдет речь в статье, особенно актуальна летом и осенью, когда нужно сбросить лишние килограммы после отпуска и запастись перед зимой витаминами, которые в это время легко получить из свежих фруктов и овощей. Обсуждаемая программа питания доступна, поскольку основана на продуктах, распространенных в данный период.

Эта летняя диета носит название смузи-диеты. Под смузи подразумеваются коктейли из фруктов, ягод и овощей, взбитых в блендере с добавлением молочных продуктов, воды, льда, сока либо другой жидкости.

Импульс-диета

Похудение возможно за короткое время, но в этом случае вряд ли удержите желаемый вес. Гораздо более приемлемыми являются долгосрочные диеты, с помощью которых и вес сбрасывается, и обменные реакции нормализуются, и закрепляются полезные привычки в деле питания. Подобной программой является импульсное питание, или импульс-диета, имеющая продолжительность минимум три месяца. О ней пойдет речь в нашем обзоре.

Жокейская диета

Эта жокейская диета представляет собой предельно строгую диету, отличающуюся резким ограничением разрешенного рациона и быстрой скоротечностью.  Для нее предусмотрена  всего лишь трехдневная продолжительность.

Программа идеально подходит женщинам и мужчинам, которые стремятся избавиться от лишних жировых тканей. По системе предусматривается трехразовое питание, которое отличается однообразием и базируется всего лишь на одном продукте. Его нужно будет менять ежедневно.

Page 2 of 13