Эффективными могут быть лишь диеты, при которых соблюдаются такие обязательные условия, как оздоровительные массажи, занятия спортом, правильные водные процедуры. Эти диеты краткосрочными быть не могут – это, если хотите, стиль жизни, следование которому позволяет чувствовать себя прекрасно и также выглядеть.
Но бывают случаи, когда выглядеть хорошо нужно срочно. Какими же диетами воспользоваться в таких случаях? Экстренными программами, которые рассчитаны на 3-5 дней.
Помните, что краш-диеты могут быть вредны для здоровья!
Серьезных результатов от них ждать не приходится, но быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, что поможет выглядеть подтянуто и быстро. Результаты таких краш-диет неустойчивы, но при необходимости им следуют многие.
Быстрая праздничная диета
Она рекомендуется для использования перед праздниками. После следования ей можно и любимое вечернее платье застегнуть, и лицо будет выглядеть потоньше, и талия станет стройнее.
Рацион питания на день ограничивается четырьмя яблоками, лимоном, небольшим кусочком постного мяса, сухариками. Неограниченным в этот день является лишь употребления воды.
Когда изменения не наступают, то голодание продляется еще на один день.
Экстренная диета
При следовании ей необходимо принимать много воды и свежий салат большими порциями (сельдерей, перец, салат-латук, огурцы, стручковые бобы, яблоки, кукуруза, помидоры). Его заправляют соусом, который готовится из лимонного сока, специй и йогурта.
Примерное меню для экстренной диеты:
- завтрак – яйцо всмятку, хлеб с отрубями (ломтик), несладкий йогурт (стакан);
- обед – порция картофеля в мундирах и домашний сыр (100 грамм);
- ужин – макароны с креветками (100 грамм), чесноком и помидорами;
- десерт – банан либо сухое вино (бокал).
Энергетическая ценность данного рациона – 1300 ккал. Диете не может длиться более 7 дней. Получается эффективная диета, рассчитанная на неделю. Она позволяет избавляться от лишнего веса в несколько лишних килограммов.
Трехдневная диета
Программа питания отличается быстротой и эффективностью, легко переносится, хотя и является низкокалорийной (всего 900 ккал в сутки).
Примерное меню для диеты на три дня:
Первый день.
- Завтрак – несладкий чай либо черный кофе, пара столовых ложек варенья либо пасты из арахиса, хлеб (ломтик).
- Ланч – грейпфрут (половинка).
- Обед – курица (100 г), вареная фасоль (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
- Полдник – тунец в масле (полбанки), хлеб (ломтик), редиска.
- Ужин – яблоко.
Второй день.
- Завтрак – яйцо, несладкий чай, хлеб (ломтик).
- Ланч – банан.
- Обед – вареная брокколи (стакан), две сосиски, морковь (полстакана), хлебец.
- Полдник нежирный творог (200 г), укроп, пять крекеров и четыре редиски.
- Ужин – чай (стакан), два чернослива.
Третий день.
- Завтрак – несладкий чай, хлеб (ломтик), пять крекеров.
- Ланч – яблоко.
- Обед – тунец (полстакана), вареная морковь (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
- Полдник – вареное яйцо, четыре редиски, огурец.
- Ужин – маленькая дыня (половинка).
В период соблюдения диеты необходимо пить много жидкости, порядка 6-8 стаканов воды.
Противопоказания
Перед началом любой быстрой диеты необходимы консультации с диетологами, чтобы не случилось каких-либо проблем.
Отзывы о краш-диетах
Приглашаем делиться своим опытом относительно перечисленных быстрых диет. Пишите реальные отзывы и давайте советы, как быстро похудеть.
