Пора заканчивать с перееданием

Привычка переедания вырабатывается у человека с самого детства. Появляется желание есть даже тогда, когда особой потребности в этом и нет. Основной причиной этого можно назвать неумение управлять своими чувствами.

Стрессы и неприятности толкают к утолению горя за чашкой чая или кофе, да еще с бутербродом и пирожным. Подобное случается и в моменты радости, и при необходимости повышения адреналина. И здесь многие считают, что лучше, чем перехватить вкусненьким, ничего не может быть. Своевременную остановку не позволяют высокие уровни возбужденности. Нужно находить другие способы управления чувствами, вместе с этим желание переедать исчезнет.

Следующей причиной переедания являются диеты. Если долгое время следовать им, то усугубятся проблемы с едой. Некоторые дамы успокаивают себя тем, что при появлении чувства легкого голода принимают блюда с низкой калорийностью, забывая о том, что поглощают ее в больших количествах.

various foods

Так появляется привычка много есть. Даже после завершения диеты привычка остается и заставляет принимать пищу большими порциями. Добившись поставленной цели, то есть желаемого веса, не остается сил на его поддержание.

Порции обычных и диетических блюд отличаются визуально, поскольку имеют разную калорийность. Необходимо научиться считывать калории, а не объемы тарелок.

Многие люди переедают, поскольку не ощущают чувства настоящего голода. Малейшие сигналы желудка об освобождении от пищи воспринимаются как сигналы голода, который необходимо утолять. Человек начинает  принимать еду. Мозги могут фабриковать чувства голода в любое время суток, даже ночью.

Браться за еду следует только при проявлении настоящего голода. Случается, что на протяжении  дня нет возможности вовремя поесть. Бывает, что приходится обходиться без пищи целый день. Когда наконец-то руки доходят до трапезы, оторваться от пищи уже нет сил.

В таких случаях необходима сила воли. Оказывайтесь от добавок, берите тарелки поменьше, уменьшайте порции.

Переедание является зависимостью от еды, такой же болезнью, как и алкогольно-никотиновая зависимость. Боритесь с ней и достигайте прекрасного самочувствия и здоровья.

One comment on “Пора заканчивать с перееданием

  1. vika

    Все хотят хорошо выглядеть, но далеко не все готовы отказаться в потакании своим слабостям, как переедание.

Добавить комментарий