Луковая диета

Одной из эффективных систем питания для похудения является луковая диета, разработанная во Франции. О ее положительных результатах есть большое количество восторженных отзывов. Если вы хотите избавиться от скопившегося жирка и как раз находитесь в поиске действенного способа, можете испытать лично эту программу.

Общее описание

Луковая диета рассчитана на 7 дней. Этого промежутка времени, по словам авторов, достаточно для того, чтобы избавиться от 5-8 килограмм лишнего веса.

Сутью диеты является то, что в основу ее рациона положен луковый суп. Допускается также прием в пищу продуктов, которые имеют легкую калорийность (например, фрукты и овощи).

onions

Лук является, пожалуй, самым диетическим овощем, поскольку не только помогает в сжигании жиров и расщеплении калорий, но и обладает отрицательной калорийностью. Это означает, что на его переработку организмом расходуется больше энергии, нежели содержится в самом продукте.

Луковая диета благотворно влияет на людей с заболеваниями сердечнососудистой системы, способствует уменьшению уровня холестерина в крови и размера холестериновых бляшек. Но для тех людей, которые имеют проблемы с желудком, например, болеют язвой или гастритом, луковая диета имеет категорические противопоказания.

Как приготовить луковый суп

Итак, рецепт лукового супа, необходимого для диеты.

Берем следующие продукты:

  • 6 луковиц среднего размера,
  • Небольшой кочан капусты,
  • 2 штуки зеленого болгарского перца,
  • Сельдерей.

По желанию можно добавить еще и помидор. Эти ингредиенты моются и режутся. Потом складываются кастрюлю и заливаются холодной водой. Суп варится до тех пор, пока овощи не становятся мягкими. Соль или специи добавлять можно, а вот сметану и майонез – нет.

Правила луковой диеты предусматривают употребление супа 3-4 раза в день. Не волнуйтесь о запахе, его у отварного лука просто нет.

onion sopu

Меню луковой диеты

Далее рассмотрим меню на неделю:

  • В понедельник едим лишь луковый суп. Допускает немного фруктов. Это могут быть арбузы, киви, яблоки либо грейпфруты. Калорийные бананы и виноград исключаются.
  • Во вторник можно кушать суп и овощи. Последние могут быть тушеными или вареными, но не жареными. По луковой диете нельзя ничего есть жареного.
  • В среду рацион питания полностью состоит из любых овощей, фруктов, а также супа. Картофель исключается.
  • В четверг ешьте луковый суп и пару бананов, а также овощное рагу и стаканчик обезжиренного молока.
  • В пятницу можно принимать в пищу также луковый суп. Допускается 300 грамм мяса курицы или рыбы. Помидоры разрешены в любом количестве. Остальные фрукты и овощи из меню пятого дня исключаются.
  • В субботу кушаем традиционный луковый суп, небольшой кусочек говядины, а также капусту, овощи и болгарский перец. Фрукты в шестой день из меню должны быть исключены.
  • В воскресенье рацион питания составляют из супа, отварного бурого риса (небольшое количество), огуречно-помидорного салата, нескольких яблок, либо апельсинов, слив, киви, грейпфрутов, персиков, абрикос или груш. Можно выпить фруктовый свежевыжатый фреш.

Как видите, меню достаточно простое.

onion

Требования луковой диеты

Следите за выполнением следующих обязательных условий:

  • Полный отказ от газированных и спиртных напитков.
  • Нельзя употреблять сладкие и мучные изделия.
  • При появлении жажды можно пить обычную воду либо несладкий зеленый чай.

Если вы за время диеты сбрасываете менее пяти килограммов веса, то можете через пару недель ее повторить.

Противопоказания

Нельзя следовать луковой диете людям с заболеваниями желудка. В любом случае, лучше всего посоветоваться с диетологом.

Отзывы о луковой диете

Если вы уже следовали этой диете, приглашаем поделиться своими отзывами и результатами.

Добавить комментарий