Затяжные застолья: как избежать последствий переедания?

Многим людям свойственно не контролировать съеденный объем пищи, особенно если это какой-нибудь праздник, когда стол «ломится» от вкусных блюд. Рядом с ними гудит веселая компания друзей. Как правило, уже в конце застолья человек начинает страдать от последствий переедания. Так и появляются лишние килограммы. Чтобы подобное не происходило, организм необходимо очищать от ненужных шлаков и токсинов. Заняться этим можно и в домашних условиях.

После праздников тяжело вернуться к обычному режиму. Чтобы восстановить процесс обмена веществ, нужно возобновить привычный уклад дня. Постепенно организм начнет работать в прежнем режиме. После этого естественные биоритмы дадут команду к началу процесса восстановления.

eating

Вода является отличным помощником в выведении шлаков из организма. Нужно научиться пить не меньше 2-ух литров чистой воды (без газа) в день. Ее нужно пить правильно – по несколько глотков каждые 15 минут. Дело в том, что благодаря этому объем выпиваемой жидкости не покажется таким большим. Остальные напитки, которые человек обычно употребляет, не имеют таких свойств, как чистая вода. Следует это учесть. Иногда после праздников ЖКТ требуется более тщательное очищение. В этих случаях рекомендуется принять какие-либо сорбенты.

Чтобы очиститься от накопившихся шлаков и токсинов, также необходимо поменять режим питания. Рекомендуется есть часто и маленькими порциями. Делать это следует в одно и то же время. Хотя бы в первую неделю необходимо отказаться от тяжелой пищи – жирного, мучного, полуфабрикатов и различных соусов. Вместо обычных хлебобулочных изделий рекомендуется употреблять хлеб с отрубями. Он стимулирует работу желудка. Также не стоит устраивать перекусы перед сном. Это очень сильно перегружает желудок.

Физическая нагрузка положительно влияет на здоровье людей. Во время очищения организма быть физически активным особенно важно. Нужно начать делать утреннюю зарядку. На первоначальном этапе будет достаточно и 15 минут. Вечером можно прогуляться на свежем воздухе. Не стоит забывать расслабиться перед сном, к примеру, слушая приятную музыку.

Чтобы привести себя в порядок после праздников, достаточно просто следовать вышеизложенным инструкциям. В основном, все зависит от желания самого человека.

Добавить комментарий