Общие советы

Влияние голодания на организм человека

В погоне за стройной фигурой многие в отчаянии совершают огромную ошибку, которой является голодание. Будь то «диета» на минимуме овощей или вовсе только на воде, лишние килограммы заставляют таких людей ограничиваться несколькими сотнями или даже десятками калорий в день. Такой подход действительно способен избавить вас от лишнего веса в первые дни, что наверняка раззадорит голодающего. Но с каждым днем килограммы будут уходить все медленней, а состояние организма будут ухудшаться.

golodaniye

В чем главная ошибка голодания? В конце концов, вам придется употреблять нужное для нормальной жизнедеятельности количество калорий, иначе ни к чему хорошему это не приведет, а точнее уже не привело. После стресса, в который вы загнали свое тело, начнется усиленный набор запасов для организма. Все мучительно сброшенные лишние килограммы буду стремительно возвращаться, а иногда даже в двойном размере.

Обезвоживание, к которому часто приводит голодание, станет причиной потери минеральных веществ. Это приведет к значительному ухудшению общего самочувствия, снижению мозговых функций и нестабильной работе нервных окончаний. В первые дни после возвращения к нормальному рациону питания организм будет пополнять запасы гликогена и моментально увеличит вес на несколько килограммов.

Более того, стрессовая обстановка вынуждает организм замедлять обмен веществ. Потребность в энергии пополняется, в первую очередь, за счет мышечной массы, а жировые ткани при голодании будут уходить в последнюю очередь.

Единственно верным подходом к похудению является здоровое питание. Причем соблюдение нескольких правил необходимо продолжить и после достижения оптимального веса, чтобы в дальнейшем поддерживать нормальный обмен веществ и вновь не набрать килограммы.

Регулярное употребление пищи в малых количествах способно ускорить метаболизм. Упор необходимо делать на завтрак. В это время разрешены некоторые послабления, так как в начале дня вероятность отложения жиров мала.

Также необходимо выполнять физические упражнения, которые способны ускорить обмен веществ, увеличить объем сжигания жиров и поднять уровень анаболических гормонов. Во время нагрузок главное не забывать о достаточном количестве воды, которая участвует во многих важных процессах вашего организма.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.