Одной из наиболее эффективных программ для похудения является диета на основе кефира. К тому же кефир – это универсальный продукт, польза которого для организма известна с давних времен. Он очень полезен для восстановления микрофлоры кишечника, а еще с его помощью можно улучшить работу желудка.
Но самое главное, кефирная диета позволяет похудеть за довольно короткий срок на несколько килограммов. Это особенно актуально в период подготовки к праздникам или в случае экстренной необходимости снижения веса.
Общее описание диеты
Существует большое разнообразие диет с использованием кефира. Но наиболее распространенная кефирная диета – диета на 7 дней.
Она позволит не только сбросить лишний вес, но и вывести из организма шлаки и токсины. Она хороша тем, что рацион питания не ограничен кефиром и включает в себя другие продукты, обладающие полезными свойствами.
План кефирной диеты
Вот примерный план на семь дней. Можно немного изменять продукты, выбирая подобные аналоги.
7-ми дневное меню
- 1 день. В течения дня следует выпить около полутора литров кефира. Самый подходящий его вариант – обезжиренный или с минимальным количеством жира. Также можно есть разные фрукты, но не более 1 кг. Под запретом находятся бананы и виноград.
- 2 день. Опять 1,5 л кефира с минимальным количеством жира. Фрукты заменяются картофелем (вареным или запеченным, без соли или с небольшим ее содержанием). Можно съесть не более 4 картофелин.
- 3 день. Он наиболее тяжелый. В течение дня можно пить только кефир и в том же количестве минералку, около 1 литра.
- 4 день. Следует пить кефир в том же объеме. И в этот день будет небольшая компенсация за трудные предыдущие сутки. Можно есть вареное мясо курицу или говядину около 300 г.
- 5 день. Объем кефира не менять, и вместе с ним можно употреблять овощи: вареные, запеченные, свежие.
- 6 день. 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Желательно есть запеченные яблоки.
- 7 день. Овощной. В этот день пьют кефир и едят овощи. Овощи можно употреблять в сыром виде или вареными. Из них можно делать салат, а заправлять его кефиром или оливковым маслом. Но при этом нельзя есть соль.
- 8 и 9 день. Выбрать можно любые продукты из предыдущих дней.
- 10 день. Заключительный, полностью повторяет 3 день. Только кефир и минералка в том же количестве.
Заключение
Таким образом, с помощью диеты на основе кефира можно сбросить 4 – 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Если необходимо быстро снизить вес за короткий срок, то можно использовать кефирную трехдневную моно-диету, а точнее – разгрузочный день. В этом случае, на протяжении трех дней основной пищей становится кефир. И за 3 дня организм теряет около 5 кг.
Однако помните, что не стоит довольно часто использовать экстренные способы похудения. Необходимо просто следить за здоровьем и придерживаться правильного питания.
Отзывы о кефирной диете
Мы будем рады узнать ваше мнение о диетах на кефире. Рассказывайте о личном опыте в комментариях.
