С алкоголем все достаточно просто. Если ваш выбор – правильное питание и здоровый образ жизни, от него стоит отказаться. Конечно, в отдельных случаях умеренное употребление некоторых подобных напитков может даже идти на пользу, но острой необходимости в них нет. Поэтому, если вы не пьете алкоголь, вам совершенно незачем начинать.
Полезен ли алкоголь в малых дозах?
Если задаться целью, то всегда можно найти оправдание любым слабостям и представить их как нечто полезное. Да, в небольших дозах алкоголь может снижать вероятность развития диабета и болезней сердца. Но стоит чуть увеличить потребление – и вы сразу подвергаетесь многочисленным рискам, которые с возрастом лишь возрастают.
К тому же, алкоголь категорически противопоказан многим людям, а некоторые от природы очень плохо его переносят. Следовательно, найдите в себе силы максимально сократить употребление алкогольных напитков. Хуже от этого вам точно не будет.
Какой напиток наиболее полезен (или наименее вреден)?
Согласно исследованиям, лучше всего организм человека воспринимает красное вино. В частности, если сравнивать его с другими видами вина, пивом и спиртосодержащими напитками.
Качественное красное вино содержит вещества, которые делают более эластичными стенки кровеносных сосудов, а также препятствуют образованию тромбов и липопротеина низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина LDL).
Но не стоит преувеличивать эффективность красного вина. Его полезное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека очень невелико. От правильного питания, физических упражнений и здорового образа жизни толку будет гораздо больше.
Рекомендации по употреблению алкоголя
А теперь несколько кратких советов тем, кто не желает полностью отказывать от алкогольных напитков:
- Помните, что алкоголь ни в коем случае нельзя употреблять беременным, страдающим от болезней печени и принимающим многие медикаменты.
- Будьте осторожны, если у вас есть генетическая предрасположенность к алкоголизму.
- Не превышайте относительно безопасную дозу.
- Пейте таблетки мультивитаминного комплекса, содержащие фолиевую кислоту.
- Не употребляйте напитки сомнительного производителя.
- Откажитесь от слабоалкогольных коктейлей, которые продаются в готовом виде.
Напоследок еще раз: не пьете – не начинайте, пьете – подумайте о том, чтобы бросить.
