Красота и здоровье

Простуда – способы ее предупреждения

В жизни нам чаще всего приходится сталкиваться с таким заболеванием, как простуда. Установлено, что за 75 лет жизни человек болеет ею пару сотен раз, то есть более двух раз в год. Болезнь забирает у нас в среднем два года активной жизни, поскольку приходится кашлять, очищать нос и лечиться.

Хорошими новостями является то, что количество простуд уменьшается с годами. Каждый из нас может вспомнить, как часто болеют простудой дети: порядка четырех-восьми раз в год. Взрослые подвержены простуде намного реже.

girl with cold

Распространение простудных заболеваний заставляет заниматься проблемой всех – и самих пациентов, и медиков. Последние ежегодно, в преддверии зимнего времени, при помощи средств массовой информации, Интернета и личных встреч с людьми напоминают всем об основных правилах, которые помогают избегать чувствительных симптомов простуды. Придерживайтесь этих советов, и вы существенно снизите риск заболевания простудой.

  • Правило 1. Практика показывает, что мамы и бабушки правы, когда говорят о необходимости хорошо одеваться. Подтверждено это и британскими учеными. Когда у человека холодный нос – порядка 33 градусов, вирусы находятся в самых оптимальных условиях. Привычные для человека 37 градусов снижают их комфортность. То же самое происходит и тогда, когда у человека холодные ноги. Сужение сосудов по этой причине приводит к ухудшению циркуляции крови и увеличению риска простудных заболеваний. Через голову человек теряет до трети тепла тела. Это говорит о том, что шапка на ней является обязательной.
  • Правило 2. Необходимо следить за погодой. При отсутствии или слабом иммунитете не стоит гулять слишком долго, когда на улице туман, дождь, повышенная влажность и морось. Влажность в доме – это совсем другое. Она необходима, поскольку отопительные батареи очень сильно сушат воздух, что вызывает боль в горле, а то и провоцирует астму. Используйте увлажнители воздуха, чтобы можно было контролировать влажность.
  • Правило 3. Не стоит забывать о витаминах. Общеизвестна важность витамина С. При этом, забываем о цинке. А ведь именно он способствует укреплению иммунной системы. Если вас не привлекает его прием в виде таблеток, можно и нужно больше кушать мяса, морепродуктов, темной фасоли и яиц.
  • Правило 4. Обращайте внимание на используемый назальный спрей. Принимать его более пяти лет подряд не стоит. Это может привести к обратному эффекту – нос будет еще больше заложенным.

Надеемся, эти рекоммендации помогут вам избежать простуды.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.