Витаминная недостаточность отрицательно влияет на общее состояние организма и может проявиться в нарушении отдельных физиологических реакций. Дефициту витаминов подвержены как взрослые, так и дети. Конечно, у многих мамочек возникает вопрос – как же определить наличие недостатка витаминов у ребенка и как от него избавиться?
Разновидности
Стоит знать, что витаминная недостаточность бывает нескольких видов.
- Авитаминоз. Подразумевает полнейшее отсутствие каких-либо витаминов с появлением симптомов, характерных для отсутствующего витамина. Причины возникновения лежат в запущенном всасывании продуктов и витаминов.
- Гиповитаминоз. Вызван частичным снижением витаминов. Характеризуется быстрой утомляемостью, снижением аппетита и т.д. Причинами могут являться проблемы с ЖКТ, неправильное питание, а также возникает у недоношенных деток.
- Субнормальное нахождение витаминов. Самый распространенный вид. Дефицит витаминов сказывается на физиологических реакциях с участием этого витамина. Дети становятся раздражительными, нервными. Так, при нехватке тиамина или аскорбинки начинаются головные боли, витамина С – при чистке зубов кровоточат десны, витамина Д – возникает беспокойство, пугливость, потливость, отставание от нормы в прорезывании зубов, витамина Е – малокровие, слабый мышечный тонус, нарушение менструаций, склонность к аллергии и т.д. Причины этого вида лежат в неправильном питании годовалых малышей, употребление в пищу продуктов, потерявших витамины вследствие неправильного хранения, готовки или производства, в весенней нехватке витаминов.
Пополнение организма витаминами
Лучшим способом пополнения витаминных запасов является включение в рацион питания разнообразные продуктов. Во фруктах и овощах содержатся такие витамины, как С, Р, b-каротин, фолиевая кислота, в мясе – В12, В6, В2, В1, в молочных продуктах – А, В2, растительных жирах – витамин Е, животных жирах – А и Д и т. д.
Кроме того можно давать детям поливитаминные препараты, такие как «Алвитил», «Золотой шар», «Пиковит», «Доктор Тайс», сухие быстрорастворяющиеся порошки и таблетки-шипучки.
