Диеты для быстрого похудения

Эффективными могут быть лишь диеты, при которых соблюдаются такие обязательные условия, как оздоровительные массажи, занятия спортом, правильные водные процедуры. Эти диеты краткосрочными быть не могут – это, если хотите, стиль жизни, следование которому позволяет чувствовать себя прекрасно и также выглядеть.

Но бывают случаи, когда выглядеть хорошо нужно срочно. Какими же диетами воспользоваться в таких случаях? Экстренными программами, которые рассчитаны на 3-5 дней. Серьезных результатов от них ждать не приходится, но быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов можно, что поможет выглядеть подтянуто и быстро. Результаты таких краш-диет неустойчивы, но при необходимости им следуют многие.

Быстрая праздничная диета

Она рекомендуется для использования перед праздниками. После следования ей можно и любимое вечернее платье застегнуть, и лицо будет выглядеть потоньше, и талия станет стройнее.

Рацион питания на день ограничивается четырьмя яблоками, лимоном, небольшим кусочком постного мяса, сухариками. Неограниченным в этот день является лишь употребления воды.

Когда изменения не наступают, то голодание продляется еще на один день.

cherry tomato

Экстренная диета

При следовании ей необходимо принимать много воды и свежий салат большими порциями (сельдерей, перец, салат-латук, огурцы, стручковые бобы, яблоки, кукуруза, помидоры).  Его заправляют соусом, который готовится из лимонного сока, специй и йогурта.

Примерное меню для экстренной диеты:

  • завтрак — яйцо всмятку, хлеб с отрубями (ломтик), несладкий йогурт (стакан);
  • обед — порция картофеля в мундирах и домашний сыр (100 грамм);
  • ужин — макароны с креветками (100 грамм), чесноком и помидорами;
  • десерт — банан либо сухое вино (бокал).

Энергетическая ценность данного рациона – 1300 ккал. Диете не может длиться более 7 дней. Получается эффективная диета, рассчитанная на неделю. Она позволяет избавляться от лишнего веса в несколько лишних килограммов.

Трехдневная диета

Программа питания отличается быстротой и эффективностью, легко переносится, хотя и является низкокалорийной (всего 900 ккал в сутки).

Примерное меню для диеты на три дня:

Первый день.

  • Завтрак – несладкий чай либо черный кофе, пара столовых ложек варенья либо пасты из арахиса, хлеб (ломтик).
  • Ланч – грейпфрут (половинка).
  • Обед – курица (100 г), вареная фасоль (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
  • Полдник – тунец в масле (полбанки), хлеб (ломтик), редиска.
  • Ужин – яблоко.

Второй день.

  • Завтрак – яйцо, несладкий чай, хлеб (ломтик).
  • Ланч – банан.
  • Обед – вареная брокколи (стакан), две сосиски, морковь (полстакана), хлебец.
  • Полдник нежирный творог (200 г), укроп, пять крекеров и четыре редиски.
  • Ужин – чай (стакан), два чернослива.

Третий день.

  • Завтрак – несладкий чай, хлеб (ломтик), пять крекеров.
  • Ланч – яблоко.
  • Обед – тунец (полстакана), вареная морковь (стакан), хлебец хрустящий, вареная свекла (стакан).
  • Полдник – вареное яйцо, четыре редиски, огурец.
  • Ужин – маленькая дыня (половинка).

В период соблюдения диеты необходимо пить много жидкости, порядка 6-8 стаканов воды.

Противопоказания

Перед началом любой быстрой диеты необходимы консультации с диетологами, чтобы не случилось каких-либо проблем.

Отзывы о краш-диетах

Приглашаем делиться своим опытов относительно перечисленных быстрых диет.

Добавить комментарий