Эта диета отличается не только впечатляющей строгостью, но и высокой эффективностью. Каждый, кто собирается ее испытать лично, должен помнить, что для выполнения всех требований понадобится исключительная самоорганизация и недюжинная сила воли. При этом последователь программы «12 дней» не должен иметь никаких противопоказаний.
Если события будут развиваться благоприятно, то результатом может оказаться снижение веса килограммов на десять.
Общие рекомендации
- Во-первых, полный отказ от принятия любой пищи после 18 часов.
- Во-вторых, воду рекомендуется пить в необходимых количествах.
- В-третьих, лучше время для этой диеты – осень и конец зимы, в эти времена года отмечается наиболее оптимальная переносимость.
Рекомендуемое меню диеты «Двенадцать дней»
План питания довольно простой, но следовать ему совсем не легко.
Первый день – кефирный
Литр кефира 1-2,5-процентной жирности; подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
Второй день – фруктовый
Средние апельсины (4-6 штук); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
День третий – творожный
Нежирный творог (2-3 пачки по 250 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
День четвертый – овощной
Икра из кабачков (пол-литровая или литровая банка); несладкий травяной чай.
День пятый – шоколадный
Шоколад без каких-либо добавок; несладкий травяной чай.
День шестой – яблочный
1-1,5 кг яблок зеленый без кожуры; подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
День седьмой – сырный
Твердый нежирный сыр (300 г); несладкий травяной чай.
День восьмой – овощной
Томатный сок ( 1 л); салат из овощей (за исключением картофеля), заправляют его соком лимона и ст. ложкой подсолнечного масла; несладкий травяной чай.
День девятый – мясной
Отварная нежирная говядина (400 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
День десятый – овощной
Салат из огурцов, помидоров, капусты, петрушки, укропа, сельдерея, заправленный подсолнечным маслом, соль – исключена; несладкий травяной чай.
День одиннадцатый – творожный
Нежирный творог (2-3 пачки по 250 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
День двенадцатый – фруктовый
Свежие сливы (1 кг) либо чернослив (0,5 кг); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.
Некоторые нюансы диеты «12 дней»
Достижение максимальной эффективности данной диеты возможно в тех случаях, когда человек подвергается определенным физическим нагрузкам, то есть необходимо больше двигаться, совершать пешие прогулки, кататься на роликовых коньках и велосипеде, в зимнее время – на лыжах, коньках.
Противопоказания
При малейших противопоказаниях следовать диете нельзя, а потому до ее начала посетите доктора или диетолога, чтобы удостовериться в полной безопасности своего организма.
Отзывы о диете «12 дней»
Всех посетителей сайта, который имеют опыт следования данной диете, приглашаем поделиться своими наблюдениями и результатами.