Вы уверены, что в вашем организме достаточно витамина В12? Не спешите с ответом. К сожалению, очень многие люди испытывают его дефицит, даже не осознавая существование проблемы. А ведь это очень важный витамин, который выполняет в теле массу разнообразных функций. Например, он участвует в синтезе ДНК и способствует образованию эритроцитов.
Его нехватка может быть обусловлена неправильной диетой, некоторыми болезнями и другими факторами. Перечислим основные причины недостатка витамина В12:
- Злокачественная анемия, препятствующая всасыванию витамина В12.
- Атрофический гастрит, при котором уменьшается слизистая оболочка желудка.
- Болезни, поражающие тонкую кишку (болезнь Крона, глютеновая болезнь и прочие).
- Удаление части тонкой кишки или желудка хирургическим путем.
- Нарушения работы иммунной системы (волчанка, базедова болезнь).
- Алкоголизм.
- Длительное употребление некоторых медицинских препаратов (например, снижающих кислотность).
- Глисты.
Очень часто с нехваткой витамина В12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, а также дети, рождающиеся у матерей, не употребляющих пищу животного происхождения.
Симптомы дефицита витамина В12
Недостаток данного витамина может привести к В12-фолиеводефицитной анемии. Чтобы ее избежать, нужно уметь распознавать первые признаки нехватки B12 в организме. Они могут быть следующими:
- Красный язык без сосочков
- Бледная кожа
- Слабость, утомляемость, одышка
- Учащенное дыхание и сердцебиение
- Потеря веса
- Расстройства желудка, диареи, запоры
- Кровоточащие десны
- Шатающаяся походка
- Слабая чувствительность в конечностях
Если вы заметили у себя эти симптомы недостатка В12, немедленно отправляйтесь к врачу.
Предотвращение нехватки В12
Скорее всего, вы не столкнетесь с подобной проблемой, если в вашем рационе питания будет присутствовать различное мясо, морепродукты, молочные продукты и яйца.
Если вы являетесь вегетарианцем или же страдаете от каких-то вышеперечисленных проблем со здоровьем, вызывающим недостаток витамина, вам следует принимать витаминные комплексы или овсяные каши, обогащенные В12.
Лечение дефицита B12
Прежде всего, не стоит заниматься самолечением. Ставить диагноз и выписывать лекарства должен врач. Как правило, он рекомендует принимать недостающий витамин и включить в меню продукты, которые его содержат.
