Можно бесконечно успокаивать себя тем, что с понедельника либо после отпуска будем начинать приводить себя в порядок, то есть избавляться от лишних килограммов и возвращать своей фигуре грациозность и стройность.
А приходит день, когда начинаешь понимать, что больше времени для разгона нет. Худеть необходимо прямо сейчас, чтобы через недельку предстать в достойном виде перед окружающими.
Одного дня, ясное дело, для сбрасывания килограммов, которые набирались долгие годы, недостаточно. Два-три денька также маловато. А вот при наличии определенных усилий воли 9-10 дней для избавления от 10-15 процентов этого самого лишнего веса вполне хватит.
Именно такие результаты обещает диетя для похудения, которую составила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.
Обзор диеты Маргариты Королёвой
Базовые советы Королевой заключаются в следующем:
- Надо понимать, что залповый сброс веса приведет организм к серьезному стрессу. Пользоваться предлагаемым методом можно не чаще одного раза в год.
- Перед началом следования данной диете необходима консультация с докторами. Категорически запрещено экстремальное похудение тем, у кого есть хронические и острые заболевания. Начинать ее необходимо тогда, когда организм совершенно здоров.
- Если похудение вам необходимо для того, чтобы раз произвести впечатление, то лучше и не начинать диету.
Нельзя считать диету панацеей от лишних килограммов. Она является только толчком к избавлению от них.
После завершения диеты необходимо будет держать себя в руках. В противном случае – килограммы вернутся снова.
План диеты Королевой
Первый этап
На первом (трехдневном) этапе употреблять можно только рис, мед и воду.
Первый день: обычный длиннозерновой рис (250 г), негазированная чистая вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).
Порция риса с вечера заливается холодной водой. Утром откидывается на сито либо дуршлаг и промывается тщательно. С крупы должен быть смыт крахмал. Потом рис заливается горячей водой (соотношение 1:2) и варится 15 минут.
Приготовленная порция делится на 5-6 частей и принимается на протяжении дня, чтобы не появлялось чувство голода. Последний прием пищи – до 20.00. Параллельно принимается вода и мед.
На два следующих дня режим питания сохраняется такой же.
Второй этап
На втором трехдневном этапе в меню включается курица либо рыба.
Четвертый день: курица (1,2-1,3 кг при покупке либо готовое куриное мясо) или нежирная рыба (сибас, треска, ледяная – 700-800 г), вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).
Курица и рыба потребляются через день.
Курица (либо рыба) отваривается на пару. Снимается с нее кожа. Утром, после принятия стакана воды, съедается ножка и немного куриной грудки. Остальное мясо отделяется от костей, красное перемешивается с белым и делится на пять частей, которые съедаются на протяжении дня. Последняя трапеза – не позднее 20.00.
Тем, кто предпочитает рыбу, ее также надо поделить на шесть равных частей и есть так, как и курицу. К рыбе может добавляться свежая зелень и немножко лимонного сока.
Куриные и рыбные дни чередуются, совмещать в один день нельзя. Мед и вода принимается параллельно.
4-5 дни – такие же.
Третий этап
На третьем трехдневном этапе придерживаться необходимо меню, составленного из овощей, меда и воды.
Шестой день: овощи белого либо зеленого цвета (1 кг), вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).
Полкилограмма овощей (лук, белокочанная капуста, молоденькие кабачки, морковь, помидоры, свекла) мелко нарезается, тушится на воде либо отваривается в пароварке. Остальные полкилограмма используются для салата-щетки.
Его готовят из сырой свеклы, моркови, нескольких листиков белокочанной капусты, свежей зелени, лимонного сока, оливкового масла и стакана воды.
Приготовленные тушеные овощи и салат делят части, по три каждого блюда. Принимается на протяжении дня по очереди.
Противопоказания диеты Королевой
Консультация у доктора перед началом следования диете обязательна, поскольку есть противопоказания для людей, которые страдают некоторыми заболеваниями.
Отзывы о диете Королевой
Попробовали следовать программе здорового питания по Маргарите Королевой? Поделитесь опытом. Будем очень благодарны.
