Диеты - обзоры и отзывы

Диета Шрота

Специальной системой, в задачи которой входит избавление организма человека от лишнего веса и очищение его от вредных шлаков, является диета Иоганна Шрота. Она отличается от других программ для похудения и диет глубоким воздействием на организм и его обновлением на клеточном уровне.

Эта система питания способствует усилению защитных функций и способствует настрою организма на процессы самовосстановления. Эффективность диеты зависит от длительности следования ее принципам.

Описание диеты Шрота

Прежде всего, нужно помнить, что диета требует употреблять в день не более 1000 ккал.

На первой неделе начинается разгрузка организма. Очищение происходит на второй неделе, а на следующей – наступает восстановление.

полезные продукты

Конечным результатом является уменьшение веса на 10 процентов. Человек становится более энергичным, поскольку эффективнее работает весь организм.

Смысл диеты – это чередование питьевых и сухих дней.

Режимы питания постоянно меняются, а потому все ткани подвергаются очищению. Вместе с этим ускоряются процессы выведения продуктов обмена и шлаков.

В сухие дни необходимо питаться продуктами растительного происхождения, в которых нет жиров, а содержание солей и белка – минимальна. Следует предпочитать пищу, богатую углеводами.

Отказ от питания жирными продуктами благоприятно влияет снижению жиров в крови. Это положительно влияет на работу сердца.

Питьевые дни – это прием порядка двух литров жидкости, которой могут быть вода, чаи (травяные либо другие), соки (овощные и фруктовые). Можно даже пить вино.

Достоинства диеты Шрота

Преимущества диеты Шрота заключаются в обеспечении организма человека витаминами, балластными веществами и микроэлементами. Балластные вещества способны увеличивать объемы пищи, не перегружая этот объем лишним количеством энергии.

Углеводная пища, составляющая основу рациона питания по этой диете, хорошо насыщена минеральными веществами, витаминами и аминокислотами. Овощи и фрукты, которые рекомендуют разработчики диеты Шрота, содержат много клетчатки, дающей ощущение сытости и оказывающей хорошее воздействие на деятельность пищеварительной системы всего организма.

Рекомендации

В соответствии с требованиями диеты Шрота рекомендуется сокращение ежедневного употребления пищи, которая содержит жир (в пределах 200 килокалорий).

Достижение этого возможно благодаря минимизированию использования в рационе питания масел (подсолнечного и сливочного), маргарина, продуктов, содержащих животный жир.

В рационе диеты Шрота попадаются продукты, которые содержат скрытый жир (например, куриная грудка или сыры). Их необходимо учитывать при подсчете калорийности.

Можно употреблять обезжиренные продукты: молоко, творог, майонез, сметана, кефир,  йогурт.

Углеводная пища – это хлеб, рис, зерновые, бобовые и макароны. Такие продукты должны употребляться с фруктами и овощами.

Недостатки диеты Шрота

Минусы диеты Шрота – в необходимости тщательного подсчета килокалорий, которых, напомним, не может быть больше 1000. Благодаря насыщению рациона клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, организм человека не страдает от недостаткоы полезных веществ и быстро насыщается.

Диета Шрота должна совмещаться с активными спортивными занятиями, массажем и походами сауны.

Меню диеты Шрота

Как уже говорилось, диета Шрота состоит их сухих и питьевых дней, для каждого из которых предусмотрено специальное меню.

В сухой день после сна нужно выпить стаканчик воды с соком лимона, либо мятный чай.

На завтрак подойдет кефир обезжиренный либо йогурт, небольшой кусок зернового хлеба, фруктовый салат.

В обед можно кушать:

  • много салата из овощей, который заправлен лимонным соком либо йогуртом;
  • суп из овощей, черный и зерновой хлеб;
  • любая каша, картофель отварной либо макароны (порция);
  • отварные бобовые.

Для ужина потребуются:

  • овощи тушеные;
  • отварной коричневый рис;
  • картофель в мундире, салат (болгарский перец и сладкая капуста);
  • обезжиренный йогурт или кефир (стакан), фрукты.

Между приемами на протяжении дня допускается перекусывание небольшим количеством сухофруктов, орехов и фруктов.

В питьевой день допускается употребление воды, молока, чая, соков и красного вина.

Отзывы о диете Шрота

Приглашаем всех посетителей поделиться своим мнением об эффективности диеты Шрота.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.