«Минус 60» – это диета, которую разработала Екатерина Мириманова, а потом опробовала ее на себе. Результат ошеломляющий – за полтора года она сбросила 60 килограммов веса, не прибегая к таблеткам и услугам пластических хирургов.
К главным плюсам и отличиям диеты относится то, что от любимых блюд отказываться нет необходимости. Не существуют и запрещенные продукты.
Основные правила диеты «Минус 60»
Необходимо питаться три раза в день. Можно перекусывать маленькими порциями легких продуктов, например, овощей либо фруктов. Допускается употребление чая, кофе, алкоголя.
Поскольку в пище большое количество витаминов, то рафинированный сахар для лучшей усвояемости заменяется коричневым либо фруктозой. Из вин предпочтение должно отдаваться сухим.
- Нельзя пропускать завтраки. Они могут быть уменьшены до кусочка ржаного хлеба либо небольшой порции сыра.
- Употребление сладкого прекращается после полудня.
- Молочный шоколад заменятся на горький. Это делается постепенно, пока организм не привыкнет обходиться без сладкого.
- Белый хлеб употребляется только до обеда, а потом следует перейти к ржаному. Если хотите достичь максимального эффекта, то откажитесь от хлеба вообще.
Что важно:
Любая пища в любых объемах может приниматься в первой половине дня.
В качестве гарниров может выступать рис или гречка. В идеале – коричневый рис, поскольку в его составе много полезных веществ. Картофель и макароны лучше свести до минимума. Гарниры готовятся в любом виде, тушеном, вареном, пассировка. Жареный не допускается. Не помешает отказаться от сметаны и майонеза.
Недопустимо использование сочетания мяса и картофеля. Лучше употреблять их раздельно. После 18.00 не рекомендуется принимать пищу, но не запрещается. Может быть, в крайнем случае, легкий ужин овощами или йогуртом. Организм постепенно привыкнет и чувство голода по вечерам пропадет. По диете вода употребляется в тех количествах, в которых хочется, ни в коем случае – не больше.
Исключены голодания или разгрузочные дни, которые могут иметь губительное влияние на человеческий организм, приводя к стрессам и нарушениям правильного протекания процесса похудения.
Физические нагрузки и диета «Минус 60»
Важной составляющей этой диеты является правильное сочетание потерь лишнего веса и правильных физических нагрузок. Необходимы ежедневные занятия. Однако, если физические нагрузки покажутся утомительными и тяжелыми, количество занятий лучше сократить, не прекращая их, поскольку организму необходима подготовка к небольшим, но постоянным нагрузкам. Они не должны приводить к переутомлениям либо к дискомфорту. Продолжительность занятий индивидуальная.
Фитнесс-клуб, бассейн, активный отдых на велосипеде или лыжах зимой в соединении с легкой гимнастикой дома – это все может быть отнесено к ежедневным занятиям. Организм должен привыкать к постоянной ежедневной работе.
Противопоказания диеты «Минус 60»
Диета не имеет временных ограничений. Сначала она направлена на снижение веса, потом – на его поддержание в определенных рамках. «Минус 60» – универсальная диета Екатерины Миримановой. Она может использоваться даже беременными и кормящими женщинами, поскольку в ней отсутствуют ограничения и присутствуют легкие физические нагрузки.
Отзывы о диете «Минус 60»
Наверняка, кое-кто из посетителей нашего сайта ужу следует описываемой диете. Интересно было бы узнать, каких результатов они уже добились.
