Многие расстраиваются из-за своего веса и неидеальной фигуры. Если вы также недовольны собой в этом отношении, но не готовы на постоянной основе правильно питаться и вести активный образ жизни, можете попробовать сбросить несколько лишних килограммов с помощью эффективной – как утверждают ее поклонники – диеты для похудения с многообещающим названием «Пушинка».
Описание программы
В основе рациона диеты лежит перловая каша, но он может быть более разнообразным, поскольку допускается употребление нежирной рыбы, кефира и капусты. Эта система питания отнесена к бессолевым монодиетам.
С вечера необходимо замочить в воде 100 г перловой каши. Утром кашу отварите. Для этой процедуры потребуется около часа времени. Сначала перловка должна кипеть 5-7 минут, потом нужно поменять воду и варить дальше. Каша не солится, и в нее не добавляется масло.
Из 100 г перловой каши вы сварите 400 г каши, которая делится на 5 порций. Этого количества достаточно на один дневной рацион. Кроме каши, допускается выпить стакан кефира низкой калорийности, съесть маленький кусочек рыбы. Сырая капуста может употребляться в неограниченных количествах.
Примерное дневное меню
Меню диеты таково:
- На завтрак – порция перловой каши и 200 г кефира нежирного.
- На ланч – перловка.
- На обед – порция перловки и отварная либо запеченная нежирная каша.
- На полдник – перловка и белокочанная капуста.
- На ужин – опять перловая каша.
Ежедневно необходимо выпивать полтора-два литра воды..
Польза диеты «Пушинка»
Перловая каша является очень полезным продуктом. Она способствует стимулированию выработки коллагена. В перловке содержатся такие витамины, как A, E, Д, РР, а также минералы: железо, бром, фосфор, йод, кальций, медь и цинк. В ней много клетчатки, которая делает кашу диетической и приносящей пользу организму человека.
Недостатки диеты
Являясь типичной монодиетой, диета «Пушинка» основана на использовании низкокалорийного и несбалансированного рациона. Это может вызывать нарушения в правильной работе желудка, а также всей пищеварительной системы.
Более семи дней соблюдать эту диету нельзя. Повторное следование диете «Пушинка» допускается лить через пару недель.
Поскольку в данной диете использует рацион низкой калорийности, физические нагрузки и другая деятельность, требующая сил и энергии, должна быть на некоторое время отложена.
В период следования диете необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, в котором обязательно присутствие кальция, витаминов А, С, Д и группы В.
Противопоказания
Категорически противопоказана рассматриваемая диета «Пушинка» в таких случаях, как беременность, кормление грудью, подростковый возраст или наличие хронических заболеваниях. Конечно, если вы заняты на тяжелой физической работе, вам также лучше отказаться от этой программы.
Отзывы о диете «Пушинка»
Всех, кто пользовался рационом диеты лично, приглашаем рассказать о достигнутых результатах и полученном опыте.
