Любой вид спорта полезен для фигуры, независимо от возраста человека. Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, кто-то любит скандинавскую ходьбу, а некоторые отдают предпочтение классике – утренним пробежкам. Однако специалисты называют несколько видов спорта, которые помогают запустить процесс сжигания жиров намного быстрее. Если вы займетесь одним из представленных ниже видов спорта, вам не придется сидеть на жестких диетах и вредить здоровью.
Аэробика для похудения
Это один из самых популярных классических видов спорта в нашей стране. Ни один инструктор не скажет вам, что его подопечные не смогли похудеть, занимаясь аэробикой. За один час занятий вы сможете сжечь до 600 калорий. Если вам не хочется тратить деньги на абонемент в спортзал, просто закажите диск через Интернет и занимайтесь аэробикой самостоятельно в домашних условиях.
Силовые тренировки для похудения
Если в ваши задачи входит не только потеря большого количества лишних килограммов, но и обретение мускулатуры, то силовые тренировки идеально вам подойдут. Мышцы помогают сжигать лишний жир даже в состоянии покоя. Чтобы добиться хороших результатов, придется заниматься в спортзале по одному часу минимум три раза в неделю.
Спортивные танцы для похудения
Только во время танцев в организме вырабатывается огромное количество эндорфина. Этот гормон не только поднимает настроение, но и способствует ускорению обменных процессов. Каждый человек за час занятий на танцполе может сжечь приблизительно 400 калорий.
Бег для похудения
Классика всегда останется в моде. Более того, бегом нужно заниматься на улице в любое время года, а это значит, что вы не только похудеете, но и укрепите иммунную систему. Бег не рекомендован только людям с заболеваниями суставов. За час пробежки в среднем темпе вы сожжете 600 калорий и подкачаете многие группы мышц.
Катание на коньках для похудения
Катание на коньках считается великолепной аэробной тренировкой. За час занятий на льду вы расходуете минимум 500 калорий. Помимо эффективного сжигания жировых отложений в области бедер и живота, скольжение помогает натренировать мышцы ног, спины и пресса. Уже через пару месяцев вы станете обладателем подтянутого и стройного тела. В качестве альтернативы можно предложить катание на роликовых коньках.
Занятия на велотренажере для похудения
Если вы любите кататься на велосипеде, не забывайте об этом виде спорта в зимнее время. Его можно заменить занятиями на велотренажере в домашних условиях. Занимаясь на нем, вы обеспечиваете организму отличную нагрузку, которая повышает уровень кислорода в крови и эффективно сжигает жиры.
Плавание для похудения
В последние годы его называют самым эффективным и безопасным видом спорта для людей всех возрастов и даже для тех, у кого имеются хронические заболевания. Зимой можно посещать закрытый бассейн, а также открытый бассейн с подогревом. Этот приятный и недорогой способ укрепить здоровье понравится абсолютно всем людям. За один сеанс плавания вы расходуете 400 калорий и задействуете абсолютно все мышцы тела.
Не забывайте также о правильном рационе питания, который является обязательным условием здорового похудения. Ваше меню должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество калорий и включать все важные питательные вещества.
