Секрет долголетия, как утверждают в Китае и Японии, кроется в рисе. Этот злак по праву считается самым распространенным на Земле. По мнению диетологов, он прекрасно дополняет белковую пищу, заменяя хлеб. В рисе есть большое количество веществ, необходимых человеческому организму. При этом он не способствует увеличению веса, если, конечно, потреблять его в разумных количествах. В нем много белков и немало сложных углеводов, которые надолго избавляют от голода.
Предлагаем вашему вниманию распространенную белковую диету с рисом.
Помните, что для диетического питания рис должен вариться без масла и без соли. 150 г риса заменяют стакан молока.
Недельное меню диеты
Ниже вы найдете рациона питания по диете, рассчитанный на одну неделю.
Понедельник
- На завтрак достаточно принять стакан молока и небольшую гренку.
- На обед – 150 г риса и 100 г салата, приготовленного из сырых овощей.
- На ужин – 100 г мяса отварного, 150 г салата, приготовленного из сырых овощей и стакан сока из яблок.
Вторник
- На завтрак принимаете 100 г творога обезжиренного, чашечку несладкого чая либо черного кофе.
- На обед меню содержит 150 г мяса отварного и 100 г риса.
- На ужин можно съесть 200 г салата (помидоры свежие, лук репчатый, для заправки – немного растительного мяса) и стакан сока томатного.
Среда
- На завтрак – 100 г отварного мяса и чашечка чая несладкого.
- На обед достаточно принять 150 г рыбы отварной, 150 г салата (капуста квашенная, репчатый лук и зеленый горошек).
- На ужин – 150 г риса, яблоко и стакан сока из яблок.
Четверг
- На завтрак – 100 г постной свинины отварной, чашечка кофе черного либо чая несладкого.
- На обед – тарелочка супа овощного на мясном нежирном бульоне, кусочек хлеба черного.
- На ужин – 150 г риса, 100 г мяса отварного, стакан сока из яблок.
Пятница
- На завтрак стакан молока с гренкой.
- На обед – 150 г рыбы отварной, пара картофелин вареных, 100 г салата (свежая тертая морковь и майонеза немного).
- На ужин – нежирная отварная баранина (100 г), свежеовощной салат (150 г).
Суббота
- На завтрак яйцо всмятку, чашечка чая несвежего, два печенья пресных.
- На обед – 100 г риса и столько же мяса отварного.
- На ужин – 200 г рыбы отварной, 100 г фруктового салата из слив, яблок, апельсинов и груш, чашечка сока из апельсин.
Воскресенье
- На завтрак – диетические сосиски (100 г), гренка, чашечка черного кофе или чая несладкого.
- На обед – 100 г риса, 150 г салата (сырые овощи, заправленные растительным маслом).
- На ужин 200 г нежирной баранины отварной, 100 г салата (капуста квашенная, лук репчатый, зеленый горошек).
Противопоказания и предостережения
Как и в следовании любой диете, так и белковой диете с рисом, не нужно надеяться только на себя и свои знания. Следует обратиться за консультацией к специалисту либо диетологу. Они смогут определить возможность применения диеты без вреда здоровью.
Отзывы о белковой диете с рисом
Уважаемые посетители сайта, делитесь собственным опытом похудения по белковой диете с рисом. Это поможет другим достигать поставленных целей.
